美国缘美恩宠:赴美生子,如何更快更科学地倒时差呢?

时间:2020-03-03 13:38:21 作者:admin 热度:99℃

准备赴美生子的孕妈们,当你拿到了美国护照、订好美国的月子中心、顺利过海关一切都准备充分后,还有一个重要的问题,那就是怎么把时差倒好,快速的适应美国的时间。小编在这就要跟大家分享一些实用的小经验教你如何科学倒时差,快快学起来吧~

01为什么有时差?

首先我们科普一下为什么会出现时差问题,由于地球围绕着太阳的公转和地球的自转,使得生活在不同经纬度的人们处于不同的时区。世界划分为24个时区。东边的时区比西边的时区时间来得早。

为了避免日期的紊乱,提出日界线的概念。你每飞行15个经度,时间就会变化一个小时。向东要加一小时,向西则要减一个小时。因为穿越不同时区,你身体的生物钟被打乱,那么时差反应就出现了。

02从出国前开始准备

其实,美妈从出国前的3、4天就可以开始调节了,而且在国内就开始调节的难度并不大,例如在国内开始将睡觉时间推迟到夜里2点,在上午9点、10点起床。晚睡对一般人难度并不大,实在困了可以和朋友聊聊,提提神,从国内就开始调节,能为后续倒时差做好铺垫。

03飞机餐尽量少吃

在飞机上尽量少吃东西。有科学研究证明在飞机上禁食,落地后根据当地时间进食第一餐就可以快速解决时差问题。当然,作为孕妇十几个小时的飞行一点东西不吃也是不现实的,这时候孕妈们可以选择一些清淡好消化的食物。

飞机上的黄油面包、芝士饭和各种不限量供应的饮料先不要着急品尝,因为十几个小时的高空飞行会增加子宫对血管和其他脏器的压迫,飞机上的黄油面包、芝士饭等美式食物吃的过多会不容易消化,孕妈妈已经被宝宝挤变形的肠胃极易堵塞,负担沉重,身体不能得到很好的休息!所以建议孕妈妈们飞机上要管住嘴巴,吃点容易消化的食物。

04下飞机后多走动

好不容易飞机安全落地、顺利通关前达住处后,千万不要直接倒头就睡!可以去户外走走,草地上坐坐,喝杯下午茶,呼吸一下新鲜空气,感受一下洛杉矶尔湾的蔚蓝天空。

白天给自己找点儿乐子,千万别嗜睡!不妨和周围的孕妈们聊聊天,或追剧或出门去附近的超市逛一逛,分散自己的注意力,都不失为好的方法。

05多运动多晒太阳

早晚各一次散步,会让你的生物钟更快地运转到美国时区。早上外出呼吸一下新鲜空气会让你一天都氧气充盈、精神百倍,再配合着瑜伽里的呼吸吐纳法,让肺和肠胃尽快适应美国环境,宝宝在肚子里也会很舒服哦。

孕妇最适宜多晒太阳,但是不是隔着玻璃窗晒太阳。阳光中的紫外线有利于合成维生素D,但是紫外线却无法穿透玻璃。隔着玻璃晒太阳,得到的只是太阳的温度,却拒绝了日光的营养。每天上午9点到10点,下午4点到5点是最佳的日晒时间,让宝宝和自己都会更健康。

06吃粗纤维食物,加速肠胃蠕动

倒时差最难的是让肠胃适应新的节奏了。而准妈妈们最常见的反应就是便秘。所以,第一周多吃些粗纤维的食物,比如地瓜,芹菜,少摄入高蛋白食物如奶酪、芝士这些东西,早上喝一杯浓浓的蜂蜜水,有利于加速肠胃的蠕动,美容又养生。

看了这么多,还是要提醒孕妈妈们,在孕期千万不要勉强自己的身体而去倒时差,放松心情,科学调节,保持平和的心情最重要。

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